Buteyko Atemtechnik
Entdecken Sie die erstaunliche Wirkung der Buteyko Atemtechnik: Soforthilfe für Bluthochdruck, Sinusitis, COPD, Migräne und Panikattacken
Was können Sie tun, wenn Ihr Atem kurz und hastig wird oder Ihr Kopf beginnt zu pochen? Hier kann Ihnen die Buteyko Atemtechnik helfen. Die Methode hilft nachweislich gegen Panikattacken, bei Bluthochdruck, Sinusitis, COPD oder Migräne. Sie hat sich ebenfalls als wirksame Methode zur Linderung von Asthma und anderen chronischen Beschwerden erwiesen.
Buteyko Atemtherapie: Was ist das?
Die Buteyko Atemtherapie wurde nach ihrem Begründer, Konstantin Buteyko ein russischer Arzt, benannt. Dieser kam 1950 zu der Erkenntnis, dass viele Krankheiten, darunter auch Asthma, durch eine chronische Hyperventilation verschärft werden. Um dem entgegenzuwirken, entwarf er Atemübungen, mit welchen die Atmung verlangsamt werden sollte. Das Ziel war eine effizientere Sauerstoffversorgung der Zellen.
Wichtig: Die Methode ist kein Ersatz, sondern lediglich eine Ergänzung zur herkömmlichen medizinischen Behandlung.
Wie geht die Buteyko Methode?
Sind Sie neugierig, wie die Buteyko-Methode funktioniert und wie sie Ihnen helfen kann? Das Kernziel ist eine bewusste Kontrolle und Reduzierung der Atmung. Es geht darum, das natürliche Atmungsmuster wiederherzustellen, welches durch Stress, schlechte Haltung und moderne Lebensweisen oft beeinträchtigt wird. Dies wird durch die Nasenatmung, das Vermeiden von tiefen Atemzügen und das bewusste Verlängern der Ausatmungsphase erreicht. Durch bewusstes und kontrolliertes Atmen können die Patienten lernen, ihre Atmung zu regulieren und Symptome wie Atemnot, Husten, Schnarchen und Schlafstörungen zu lindern. Darüber hinaus kann die Buteyko Atemtherapie auch dazu beitragen, den Einsatz von Medikamenten zu reduzieren oder sogar zu vermeiden.
Ein typischer Ablauf einer Buteyko-Übung könnte folgendermaßen aussehen:
- Entspannung: Zunächst wird eine entspannte Haltung eingenommen. Dies kann im Sitzen oder Liegen geschehen.
- Kontrolle der Atmung: Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie sanft durch die Nase ein und aus, und versuchen Sie, Ihr Atemvolumen bewusst zu reduzieren.
- Kurze Atempausen: Nach einigen Minuten normaler Atmung fügen Sie kurze Atempausen hinzu. Halten Sie nach der Ausatmung den Atem für einige Sekunden an, bevor Sie wieder normal weiteratmen.
- Steigerung der Intensität: Mit der Zeit und Übung können Sie die Länge der Atempausen vorsichtig steigern.
Wann wird die Buteyko Atemtherapie angewendet?
Die Buteyko Atemtherapie, die anfänglich vor allem bei Asthmapatienten eine große Wirkung zeigte, wird mittlerweile bei vielen verschiedenen Erkrankungen angewandt. Neben Asthma sind dies nun:
- Chronische Bronchitis
- Schlafapnoe
- Allergien
- Angstzustände
- Panikattacken
- Stress
- Sinusitis
- Bluthochdruck
- Uvm.
Sprechen Sie mich gerne an. Die Behandlung wird individuell auf die Bedürfnisse jedes Patienten zugeschnitten und beinhaltet in der Regel eine Kombination aus Atemübungen, Entspannungstechniken und Beratung zur Lebensstiländerung.
Wie lange geht eine Atemtherapie?
Die Atemtherapie endet nicht nach zwei Sichtungen. Ein wichtiger Punkt bei der ButeykoAtemtherapie ist vielmehr die Integration der gelernten Atmungstechniken in den Alltag. Dies bedeutet aber auch, dass Sie regelmäßig auf Ihre Atmung während verschiedener Aktivitäten achten müssen – beim Gehen, beim Sitzen am Schreibtisch oder sogar beim Schlafen. Die Idee ist, die kontrollierte Atmung zu einem konstanten Teil Ihres Lebens zu machen.
Demnach ist die Buteyko-Methode mehr als nur eine Serie von Übungen; sie ist eine Umstellung der Art und Weise, wie Sie atmen. Durch diese Umstellung profitiert Ihr Körper nicht nur durch eine verbesserte Sauerstoffversorgung der Zellen. Sie werden generell eine Reduzierung Ihres Stresslevels und eine Steigerung Ihres psychischen Wohlbefindens erleben. Die Buteyko Atemtherapie ist eine sanfte, aber kraftvolle Methode, zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Als Atemcoach nach Buteyko helfe ich Ihnen gerne.